发布日期：2026-03-05 13:15 点击次数：91
春季痰多毋庸慌，三款食疗方帮你清痰润肺：竹薯马蹄排骨汤、白萝卜山楂水、鱼腥草橄榄雪梨水，连喝三天，喉咙裸露舒畅。
1. 竹薯马蹄排骨汤
食材：排骨300克、竹薯2-3根、马蹄6-8个、胡萝卜1根、无花果3-4颗、生姜2片、盐一丝
严防作念法：
1. 排骨冷水下锅，加入姜片和一丝料酒，大火煮开焯水2分钟，捞出用温水冲洗干净血沫。
2. 竹薯去皮切成段；马蹄去皮洗净；胡萝卜去皮滚刀切块；无花果洗净。
3. 将整个不断好的食材放入大碗中，加入足量净水，确保没过整个食材。
4. 把大碗放入电压力锅，摄取“隔水炖”方式，诞生地间为35分钟。
5. 要领鸿沟后，翻开锅盖，加入一丝盐调味，搅动均匀即可盛出。
功效：清热润燥、化痰止咳，相宜春季喉咙有痰、口干舌燥的情况。
2. 白萝卜山楂水
食材：白萝卜小半个（约200克）、干山楂5克、陈皮1片、冰糖适量
严防作念法：
1. 白萝卜用盐搓洗表皮，冲洗干净后带皮切成薄片。
2. 干山楂和陈皮用净水快速冲洗，米兰app官网版去革职义浮尘。
3. 将白萝卜片、山楂、陈皮一同放入锅中，加入约500毫升净水（两碗）。
4. 大火烧开后，转小火慢煮20分钟。
5. 加入适量冰糖，搅动至充足融解，即可关火饮用。
功效：消食化积、理气化痰，相宜积食痰多、腹胀不适的东谈主群。
3. 鱼腥草橄榄雪梨水
食材：排骨300克、鱼腥草1小把（约30克）、雪梨1个、青橄榄10个、胡萝卜1根、生姜2片、盐一丝
严防作念法：
1. 排骨冷水下锅，加姜片焯水，捞出洗净；青橄榄用刀背拍裂，更易出味。
2. 雪梨用盐搓洗表皮后，去核切成大块；胡萝卜去皮滚刀切块；鱼腥草洗净切段。
{jz:field.toptypename/}3. 砂锅中加入足量净水，放入排骨、雪梨、青橄榄、胡萝卜和姜片，大火烧开后撇去浮沫。
4. 转小火煲50分钟，然后加入鱼腥草，继续煲15分钟。
5. 出锅前加入一丝盐调味即可。
功效：清热解毒、利咽化痰，相宜咽喉肿痛、肺热咳嗽的情况。