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发布日期：2026-01-23 02:16 点击次数：168
”对于白天昏沉嗜睡、夜间多梦易醒的发作性睡病患者，这碗汤堪称冬令“安神汤”。它以桂圆、莲子为君，辅以茯苓、红枣，清水慢炖成琥珀色，甘润平和，暗藏应对“昼寤不精、夜寐不安”的调理智慧。
冬藏与发作性睡病的“矛盾点”
《黄帝内经》曰“冬三月，此为闭藏”，天地阳气内收，人体当顺应此律，使精神内守。然发作性睡病患者因“心脾两虚、痰湿内扰”，常出现：
阳气浮越，昼不升清 ：冬季外界寒盛，人体卫阳固表，本应阳气内敛。但患者脾虚失运，痰湿中阻，阳气被遏，无法上达头目，导致白天昏沉欲睡、精神萎靡，甚至猝倒发作。 心神失养，夜不潜降 ：心主神明，若心血不足、神不守舍，夜间则阳气浮越于外，表现为入睡困难、多梦易醒、睡眠片段化，形成“昼困夜扰”的恶性循环。 痰湿困脾，气机阻滞 ：冬令饮食多温热滋腻，易加重脾胃负担。痰湿内生，阻滞气机，进一步影响清阳升发与浊阴下降，使嗜睡与失眠症状交织。调理靶点：升清降浊，安神定志
{jz:field.toptypename/}发作性睡病冬日调养需抓住核心：健脾化痰以升清阳（改善白天嗜睡）、养血安神以降浊阴（改善夜间睡眠）、理气和中以调气机（平衡昼夜节律）。
展开剩余73%桂圆莲子安神汤：药食同源的调理方案
组方（1人份）：
桂圆肉（干品）：10克（选肉厚、味甜者，去壳不去核） 莲子（去芯）：15克（白莲子为佳，健脾而不燥） 茯苓：10克（研成细粉，或整块入药） 红枣：5枚（掰开去核，助其药性渗出） 清水：800毫升制法：
莲子用温水浸泡1小时，至软；桂圆去壳，茯苓冲洗干净。 所有食材入砂锅，大火煮沸后转文火，慢炖40分钟，至莲子软烂、桂圆香气溢出。 温热服用，可连食材一同食用（茯苓粉需搅拌均匀）。加减点睛：
若白天嗜睡明显、乏力肢重，加生姜2片、陈皮5克，以温化湿痰； 若夜间心烦失眠、舌红少苔，加百合10克、麦冬5克，以滋阴安神。药食解析：平凡食材的协同之力
桂圆：性温味甘，入心脾经，能“补心脾、益气血、安神志”。其含有的葡萄糖、铁元素可快速补充能量，改善脑部供血，缓解白天嗜睡；同时其“安神”之效直接针对心神失养，助阳气入阴，改善夜间睡眠。
莲子：性平味甘涩，入脾肾心经，能“健脾止泻、益肾涩精、养心安神”。去芯莲子避免苦寒伤胃，其淀粉与膳食纤维可健脾化湿，减少痰湿生成；莲肉中的生物碱能调节中枢神经，既有镇静安神之效，又不抑制白天阳气升发。
茯苓：性平味甘淡，“健脾渗湿、宁心安神”之要药。其多糖成分可增强免疫力，利水渗湿以化痰浊，使清阳得升；茯苓酸能镇静中枢，与桂圆、莲子协同，形成“白天提神、夜间安神”的双向调节。
红枣：补中益气、养血安神，既能助桂圆补血养心，又能助茯苓健脾渗湿，调和诸药，避免痰湿未去而滋补生滞。
服用时机与效果观察
最佳时辰 ：上午9-11点（脾经当令）服用，助脾运化；或下午3-5点（膀胱经当令）服用，借阳气外达之机升清阳。 见效周期 ： 1周：白天精神略振，午后嗜睡减轻； 1月：夜间入睡加快，多梦减少，猝倒发作频率降低； 全冬：脾胃功能改善，痰湿体质渐调，昼夜节律趋于稳定。禁忌与注意
结语
发作性睡病的调理犹如“拨乱反正”，需在冬藏之令中调和阴阳：桂圆莲子汤以“健脾化痰”为矛，破痰湿阻滞之盾；以“养血安神”为舟，渡心神失养之河。它不求速效，却如冬日暖阳，缓缓驱散痰湿阴霾，让清阳升而精神振，浊阴降而夜寐安。一碗汤，兼顾“昼醒”与“夜寐”，正是中医“整体调理、药食同源”智慧的体现。
发布于：山东省